Onze locaties
Holendrechterweg 21B - Ouderkerk a/d Amstel & Van Hallstraat 617 - A'dam

Resistance bands oefeningen

Geen tijd voor krachttraining? Wil je de kans op hardloopblessures verminderen? Probeer dan eens onderstaande oefeningen met resistance bands toe te voegen aan je trainingsprogramma.

Resistance bands; de oplossing als je geen tijd hebt voor krachttraining

Bij Running Solutions zien wij veel hardlopers met blessures. Veel van deze blessures hadden voorkomen kunnen worden door verschillende factoren. Een van deze factoren is spierkracht! Daarom bedachten wij dat het een goed idee is om een laagdrempelig manier van krachttraining aan jullie te laten zien! Hieronder zijn meerdere video’s te zien van oefeningen waarbij oefenbandjes gebruikt worden.

Door het gebruik van de oefenbandjes zal er weerstand aan de oefeningen worden toegevoegd. Je hebt dan geen dure gymapparatuur nodig om kracht oefeningen te doen!

Wil je weten welke oefeningen het beste bij jou passen? Kom dan langs de praktijk voor een intake, dan kunnen we een volledige analyse maken met een persoonlijk advies. Zo kan je je huidige blessure oplossen en/of in de toekomst blessures voorkomen!
[cta id=”844″ vid=”0″]

Voorsteun sidestep

Verhoogde heupbrug

Verhoogde heupbrug + been strekken

Voor achter sprongen

Squat

Side squat

Spreid sluit sprongen

[cta id=”844″ vid=”0″]

Mountain climbers 

Heupstrekking stand

Kniehef

Lunge row

Krabbetje

Heupbrug

Heupbrug beenstrekking

Donkey kicks

Schouderbladstabilisatie

Bendover row

Zijplank met kniehef

Splitsquat

Runners touch met oefenbandje

Breed lopen met weerstandbandje

[cta id=”844″ vid=”0″]