Blog

Blaren voorkomen en genezen

Blaren voorkomen en genezen! Elke hardloper heeft er wel eens last van gehad, blaren. Blaren zijn vaak pijnlijk en kunnen ervoor zorgen dat hardlopen niet meer goed gaat. Het is daarom belangrijk om ze te voorkomen, maar als ze er dan toch zijn is het juist behandelen van de blaar essentieel. Hoe ontstaan blaren? Blaren […]

Lees meer

Achillespees klachten hielbot

Achillespees klachten op hielbot (insertie klachten) Zoals in het algemene blog over achillespees klachten te lezen is, zijn er verschillende soorten achillespees klachten. Dit artikel gaat alleen over de insertie achillespees tendinopathie. Het is belangrijk om onderscheid te maken met andere types achillespeesklachten omdat de behandeling anders is! Insertie achillespees klachten bevinden zich op de plek waar […]

Lees meer

Sneller herstellen na de Marathon!

Sneller herstellen na de Marathon! Sneller herstellen na de marathon met Human Tecar! Wij van Running Solutions vinden het super goed dat je mee hebt gedaan aan een hele of halve marathon, daarom willen wij je korting geven op vertoon van jouw startbewijs van de (halve)marathon! De herstelbehandeling met de Human Tecar duurt 60 minuten, […]

Lees meer

Human Tecar

Human Tecar Door ons werk met de wereldtop van marathonlopers hebben wij de Human Tecar tot onze beschikking, die wij bij Running Solutions nu ook kunnen inzetten voor alle recreatie- of subtoplopers. De Human Tecar is een innovatie binnen de wereld van blessure herstel. Wij zetten de Human Tecar in voor spierklachten, acute pijnklachten, peesproblemen […]

Lees meer

Midportie achillespees klachten

Midportie achillespees klachten Zoals in het algemene blog over achillespees klachten te lezen is zijn er verschillende soorten achillespees klachten. Dit artikel gaat alleen over de midportie achillespees tendinopathie. Midportie achillespees klachten bevinden zich in het smalle gedeelte van de achillespees tussen de 2 en 7cm boven het hielbot. Zoals aangegeven op afbeelding 1. Wat […]

Lees meer

Achillespees klachten

Achillespees klachten Achillespees klachten zijn veel voorkomende klachten bij hardlopers. De klachten zijn vaak langdurig en erg lastig te behandelen. Vaak zie je dat hardlopers zich geen raad weten. In dit artikel krijg je uitleg over hoe de klachten ontstaan, welke verschillende vormen er zijn en wat je wel en wat je vooral niet moet […]

Lees meer

Hardlopen gebeurt in de heupen

Hardlopen gebeurt in de heupen Bij Running Solutions hebben we veel ervaring in het werken met top marathonlopers. Als je kijkt naar Wilson Kipsang of Dennis Kimetto tijdens hun marathons kan je meteen zien dat zij een andere loopstijl hebben dan de meeste recreatie lopers. Ze vliegen over het asfalt alsof ze de grond bijna […]

Lees meer

Dynamische Warming-up

Dynamische warming-up Een goede warming-up is belangrijk voor elke hardloper. Dit zorgt ervoor dat je de spieren goed voorbereid op de training die eraan komt en de kans op blessures neemt af. Veel mensen gebruiken statisch rekken als warming up. Bij Running Solutions raden wij dit niet aan voor de training. Dit zou volgens ons […]

Lees meer

Ademhaling voor hardlopers deel 2

Ademhaling voor hardlopers Ademhaling deel 2 In deel 1 van deze reeks is alles te lezen over de functie van ademhaling en het ontstaan van ademhalingsproblemen. Wil je hier meer over weten lees deel 1 hier terug! Dit zal ook helpen om onderstaand programma beter toe te kunnen passen. Het trainingsprogramma van Running Solutions bestaat […]

Lees meer

Ademhaling voor hardlopers deel 1

Ademhaling voor hardlopers Ademhaling deel 1 Als hardloper of sporter weet je dat kleine problemen kunnen leiden tot prestatievermindering of moeite met de training. Denk hierbij aan steken in de zij, een inefficiënte hardloophouding of -techniek, regelmatig terugkerende blessures, snel verzuren of lichamelijke vermoeidheid. Bij Running Solutions weten we nu dat veel van deze klachten […]

Lees meer

Resistance bands oefeningen

Geen tijd voor krachttraining? Wil je de kans op hardloopblessures verminderen? Probeer dan eens onderstaande oefeningen toe te voegen aan je trainingsprogramma.

Lees meer

Heupstabiliteit voor hardlopers

Last van terugkerende hardloopblessures in de lage-rug of de benen? De kans is groot dat je heupstabiliteit niet goed is. Lees hieronder hoe je zelf de stabiliteit van je heup kan verbeteren.

Lees meer

Train een hoge pasfrequentie

Train een hoge pasfrequentie. Last van knieklachten, shinsplints of lukt het je niet om sneller te worden? Een hoge pasfrequentie kan helpen dit te verminderen! Tijdens de vele hardloopanalyses die wij bij Running Solutions maken, komen we vaak dezelfde problemen tegen namelijk: hardlopers die een ‘te’ grote paslengte hebben op een erg lage pasfrequentie. Dit zou […]

Lees meer

Voetstabiliteit voor hardlopers

Last van vermoeide voeten tijdens het hardlopen? Pijn aan de hiel? Zakken jou enkels naar binnen tijdens het rennen? Of heb jij platvoeten? Lees dan snel verder en vind de oplossing voor deze problemen, namelijk voetstabiliteit!

Lees meer

Zweepslag bij hardlopers; de oplossing!

‘Tijdens het rennen schoot het ineens in mijn kuit! Ik heb wel vaker stijve kuitspieren maar tijdens het hardlopen vandaag is het zo pijnlijk geworden dat ik niet verder kon. Het schoot in mijn kuit en nu is het dik en een beetje beurs’. Herken je dit? Grote kans dat je een zweepslag hebt gehad! Lees hieronder wat een zweepslag is en wat je eraan kan doen om dit te voorkomen.

Lees meer

Hoe gebruik je een foamroller

De Foamroller wordt in de topsport al lange tijd gebruikt. Sinds enkele jaren zie je de foamroller ook steeds vaker bij de recreatieve sporter. Dit is een goede ontwikkeling omdat er blessures van overbelasting mee voorkomen kunnen worden. Een paar minuten per dag gebruik maken van de foamroller zorgt voor een soepeler lichaam en minder spierpijn.

Lees meer
persoonlijk hardloopschema

Wat is (sport)oefentherapie mensendieck

Oefentherapie Mensendieck is een relatief onbekend beroep. In vergelijking met andere paramedische beroepsgroepen, is oefentherapie dan ook vrij klein. Als oefentherapeut Mensendieck krijg ik dan ook regelmatig de vraag wat is nou eigenlijk oefentherapie?

Lees meer